Estas en una etapa de la vida en la que te sientes lista para convertirte en mamá,
imginas los cambios en tu vida, con tu pancita y comienzas a soñar... Pero ¿Como preparar tu cuerpo para concebirlo?
Antes de quedar embarazada hay varios hábitos que ya se deben incluir en nuestra vida diaria:
-Tomar múltivitaminas con ácido fólico
-Dejar de fumar
-No tomar alcohol
-Dejar de tomar métodos de anticoncepción
-Si se está en tratamiento farmacológicos por enfermedades crónicas, comentarlo con su médico.
-Hacer ejercicio
-No obsesionarse con la idea de quedarse embaraza
-No estar expuesto a mucho estrés
-Contar con tu “propia calculadora” de ovulación para conocer tus días fértiles.
-Hay casos en los que es especialmente recomendable acudir al especialista para que pueda ayudarnos en esta meta de tener un hijo, son por ejemplo:
-En mujeres mayores de 35 años.
-Mujeres con tratamientos farmacológicos
-Mujeres que han sido operadas recientemente para perder peso
-Mujeres que previamente han tenido algún aborto espontáneo o --partos prematuros
La estrella: el ácido fólico
De los consejos aquí expuestos para prepararse ante esta etapa de la concepción, es de vital importancia tomar ácido fólico.
Esta es una vitamina del tipo B que se encuentra en frutas, verduras y cereales. Es esencial para el bebe ya que se encarga de formar el cerebro y la medula espinal del feto. La falta de esta vitamina puede provocar abortos o nacimientos de bebes sin vida. Incluso puede provocar que el bebe, aún naciendo vivo, sufra espina bífida o anencefalia.
La vitamina se debe tomar antes de quedar embarazada y durante el embarazo, principalmente en las primeras semanas que es cuando el cerebro y medula del feto se están formando. Pero no solo tienes que tomar la vitamina sino también llevar una dieta equilibrada y reforzada con alimentos que lleven este componente.
¿Qué alimentos puedes incluir en tu dieta que contengan ácido fólico? Pues son más comunes de lo que todos imaginamos. Se encuentra en la lechuga, en las lentejas, en el zumo de naranja o en el arroz, entre otros.
Del resto de hábitos que está de más mencionarlos pero que hay que destacar: no fumar, no alcohol y si ejercicio moderado.
Siguiendo estos consejos estarás lista para albergar en tu cuerpo una vida nueva.